活動量で異なる消費カロリー

1日の消費カロリーは活動量、体重、性別によって異なります。厚生労働省のデータから日本人の平均値を見てみましょう。

 

(1)身体活動レベル=低い=座位で殆ど生活。主に静的な活動。
(2)身体活動レベル=普通=座位が中心の生活で立位、移動、軽い運動もする。
(3)身体活動レベル=高い=立位・移動が多く、活発に運動する。

 

 

【女性】
(1)身体活動レベル=低い
女性の基礎代謝量グラフ1(活動量別)
【女性】
(1)身体活動レベル=低い (単位:kcal)

  • 18歳〜29歳・・・ 1,750
  • 30歳〜49歳・・・ 1,700
  • 50歳〜69歳・・・ 1,650

 

(2)身体活動レベル=普通
女性の基礎代謝量グラフ2(活動量別)
【女性】
(2)身体活動レベル=普通 (単位:kcal)

  • 18歳〜29歳・・・ 2,050
  • 30歳〜49歳・・・ 2,000
  • 50歳〜69歳・・・ 1,950

 

(3)身体活動レベル=高い
女性の基礎代謝量グラフ3(活動量別)
【女性】
(3)身体活動レベルが高い (単位:kcal)

  • 18歳〜29歳・・・ 2,350
  • 30歳〜49歳・・・ 2,300
  • 50歳〜69歳・・・ 2,200

 

 

 

【男性】
(1)身体活動レベル=低い
男性の基礎代謝量グラフ1(活動量別)
【男性】
(1)身体活動レベル=低い (単位:kcal)

  • 18歳〜29歳・・・ 2,300
  • 30歳〜49歳・・・ 2,250
  • 50歳〜69歳・・・ 2,050

 

(2)身体活動レベル=普通
男性の基礎代謝量グラフ2(活動量別)
【男性】
(2)身体活動レベル=普通 (単位:kcal)

  • 18歳〜29歳・・・ 2,650
  • 30歳〜49歳・・・ 2,650
  • 50歳〜69歳・・・ 2,400

 

(3)身体活動レベル=高い
男性の基礎代謝量グラフ3(活動量別)
【男性】
(3)身体活動レベルが高い (単位:kcal)

  • 18歳〜29歳・・・ 3,050
  • 30歳〜49歳・・・ 3,050
  • 50歳〜69歳・・・ 2,750

 

※出典:厚生労働省発表データ /グラフと表は当サイトで作成

 

>>基礎代謝量の計算(年齢・女性男性・平均)

 

>>【基礎代謝量早見表】
基礎代謝量早見表

 

 

▼代謝が気になったらこちらをクリック▼