基礎代謝量とは

基礎代謝量とは、何もしていないときでも消費されるエネルギー量のことを言います。

 

基礎代謝とは運動をしていない安静時の状態で、生命維持に必要な最低限のエネルギー代謝です。1日成人女子で約 1,200kcal、成人男子で約1,500kcalです。

 

男女別・基礎代謝量

 

女性

  • 12歳〜14歳・・・1340Kcal/day
  • 15歳〜17歳・・・1300Kcal/day
  • 18歳〜29歳・・・1210Kcal/day
  • 30歳〜49歳・・・1170Kcal/day
  • 50歳〜69歳・・・1110Kcal/day

 

※上記のように女性は12歳〜14歳がピークとなっています。

 

 

 

男性

  • 12歳〜14歳・・・1480Kcal/day
  • 15歳〜17歳・・・1610Kcal/day
  • 18歳〜29歳・・・1550Kcal/day
  • 30歳〜49歳・・・1500Kcal/day
  • 50歳〜69歳・・・1350Kcal/day

 

※上記のように男性は15歳〜17歳がピークになっています。

 

 

 

 

>>基礎代謝量計算式(ハリス・ベネディクト方程式)はこちら

 

 

 

 

>>基礎代謝量早見表<<
基礎代謝量早見表
男女・年齢別(20〜90歳)の基礎代謝量が即わかる!

 

 

活動代謝量とは

活動代謝とは、日常のなにげない動作で消費されるカロリーです。

 

男性活動代謝イメージ1

 

人間の必要エネルギー

 

・【基礎代謝量】 生命維持の為の最少必要量

 

・【活動代謝量】 日常の生活活動の為の必要量

 

活動代謝量は仕事や運動で消費されるエネルギーの事で、労働代謝量、作業代謝量ともいう。活動代謝量は、身体を活発に動かすほどその量が増加する。

 

女性活動代謝イメージ1

 

普通の労作の成人男女の目安

 

【成人男子】
・基礎代謝量:1500Kcal/活動代謝量:750Kcal

 

【成人女子】
・基礎代謝量:1200Kcal/活動代謝量:600Kcal

 

 

出典:小学館 日本大百科全書(ニッポニカ)

 

 

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