基礎代謝量とは

基礎代謝量とは、何もしていないときでも消費されるエネルギー量のことを言います。

 

基礎代謝とは運動をしていない安静時の状態で、生命維持に必要な最低限のエネルギー代謝です。1日成人女子で約 1,200kcal、成人男子で約1,500kcalです。

 

【基礎代謝量】
女性
12歳〜14歳・・・1340Kcal/day
15歳〜17歳・・・1300Kcal/day
18歳〜29歳・・・1210Kcal/day
30歳〜49歳・・・1170Kcal/day
50歳〜69歳・・・1110Kcal/day
※上記のように女性は12歳〜14歳がピークとなっています。

 

男性
12歳〜14歳・・・1480Kcal/day
15歳〜17歳・・・1610Kcal/day
18歳〜29歳・・・1550Kcal/day
30歳〜49歳・・・1500Kcal/day
50歳〜69歳・・・1350Kcal/day
※上記のように男性は15歳〜17歳がピークになっています。

 

>>基礎代謝量計算式(ハリス・ベネディクト方程式)はこちら

 

>>【基礎代謝量早見表】
基礎代謝量早見表

 

 

 

よく読まれているコンテンツ